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健康やダイエットを意識しておやつを選ぶなら〜食物繊維を多く含む食材は?〜

糖質・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミンは、健康的な身体づくりに欠かせません。これらは5大栄養素と呼ばれていますが、加えて“第6の栄養素”と呼ばれるのが「食物繊維」です。

食物繊維は、人間の消化酵素では分解が難しい、食べ物に含まれる成分の総称で、健康維持に役立つ栄養素として知られています。

食物繊維の種類

重要な栄養素である食物繊維は、働きが2種類に分かれます。

不溶性食物繊維

水に溶けにくい繊維質が「不溶性食物繊維」です。水分を吸収しやすいのが特徴で、便のかさを増やして排便を促します。また、体内の有害物質を排出してくれるため、お通じの改善やお腹に嬉しい作用を期待できます。

水溶性食物繊維

水に溶けやすく、溶けるとゲル状に変化するのが「水溶性食物繊維」です。糖質の消化や吸収を緩やかにする、血中のコレステロール値を下げる、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えるといったサポートに役立ちます。

食物繊維を豊富に含む身近な食材とは?

食物繊維を豊富に含む身近な食材とは?

食物繊維は、不溶性・水溶性の種類によって身体へのアプローチが異なります。そのため、日々の食事ではいろんな種類の食材を組み合わせて摂取することが大切です。

穀類

米・小麦・大麦・そば・とうもろこし・玄米など

芋類

さつまいも・じゃがいも・こんにゃく・里芋など

野菜

ごぼう・セロリ・ふき・ほうれんそう・切り干し大根など

果物

みかん・バナナ・りんご・キウイフルーツなど

海藻

ひじき・わかめ・のり・こんぶなど

きのこ

寒天・えのき・しめじ・しいたけなど

デリカジャパンが扱う食物繊維たっぷりおやつ!ダイエットを意識した健康づくりにもおすすめ

デリカジャパンが扱う食物繊維たっぷりおやつ!ダイエットを意識した健康づくりにもおすすめ

「食物繊維をもっと手軽に摂取したい」「ダイエットしながらおやつを食べたい」「食物繊維たっぷりおやつを探している」そのような声にお応えできるのが、デリカジャパンの商品です。

通販で扱っている「こんにゃくせんべい」と「かんてんせんべい」は、こんにゃくや寒天を使った低カロリーなおせんべいで、食物繊維をたっぷりと含んでいます。お得なお試しセットもご用意しておりますので、この機会に是非、通販でお買い求めください。

お役立ちコラム

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TEL 0120-022-160(フリーダイヤル)
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